Costumo passar esta técnica de relaxamento para pacientes e familiares, ao londo do meu trabalho, percebi que foi de muita utilidade e de grande valia para eles.
Em primeiro lugar, coloque uma música lenta para conseguir relaxar.
Feche os olhos. Respire bem profundamente por três vezes seguidas, devagar e longa, a inspiração e a expiração. Após este processo, faça a rotação de pescoço em sentido horário e anti-horário.
Se espreguice, esticando tudo, braços, pernas, mãos e pés, alongando bem a região das costas (principalmente, a coluna). Respire novamente por duas vezes, repetindo o processo descrito logo no início deste texto.
Pronto!!!
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